十八穀米ブレンドの納豆乗せごはん！（血糖値や弱い肌が気になる年頃！？）

簡素な朝ごはん！（笑）

◇今朝は、手軽な「納豆乗せごはん」、白米に
十八穀米をブレンドしたご飯。味噌汁が欲しい
ところですね・・・


◇白米は美味しくてつい食べ過ぎるので、以前
から雑穀類を混ぜたごはんも意識して。雑穀米
が健康に良いとなんとなく。



山梨県産（30ｇ/1袋）

◇雑穀米は五穀米、十穀米など様々なタイプが
販売されています。そして、お手軽で炊飯時に
混ぜるだけ。不器用な私にピッタシ！👍


◇血糖値の上昇を緩やかにしたり、ビタミンや
ミネラルの働きで肌のダメージ修復などが期待
されますね。肌が弱いので気になるところ。


◇またナットウキナーゼを多く含む納豆！熱に
弱いので、ごはんは少し冷ましてから乗せます
長ネギを混ぜ、発汗作用の一味唐辛子も・・・



可愛い猫さん・・・会津七日町駅カフェにて

会津ぶらり旅では、かなりのカロリーオーバー
美味しいから色々食べ過ぎた。（爆）三日間で
24,137歩でも全然足りないな。でわ 🌙🌟